czy biegać

[...] sam na sam, grze głową, karnych/wolnych, ta technika, freestyle również, podstawowe sztuczki, na każdym treningu będę też szkolił zwody aż do znudzenia, będę chciał przeznaczyć około 2 godzin na taki trening, więc to wszystko będzie ćwiczone do perfekcji, tak się przynajmniej postaram. Chciałbym zapytać jeszcze o interwały. Tam mam 10x200m, [...]

[...] przed szkołą 1. Bieg truchtem około 2km 2. Krążenia stawów 3. Rozciąganie tak jak wyżej, ścięgno podkolanowe, udo pelikana, łydka, pachwina 4. Interwały.. 20-20-40-60-80-80-60-40-20-20 5. Trucht 1km Co sądzicie? Wt-Czw układane przez vice mistrza polski na 100m. @Cris, czy trening siłowy jest ułożony dobrze?Jest na wcześniejszej stronie.

Przestań bredzić - rozgrzewka nie jest po to żeby ruszyć z miejsca.Już pisałem - dla Ciebie to zbyt skomplikowane żebyś pojął. W każdym sporcie niezależnie od tego czy to bieganie czy siłownia jest rozgrzewka.Zawsze znajdzie się jednak idiota,który powie - "***ać rozgrzewkę,bo mi nie jest potrzebna i ja mam rację" Tak ,więc przestań [...]

jak mas zmozliwosc biegac w terenie, to daruj sobie bieznie, szkoda Twoich stawow;-) druga sprawa, czy Twoja masa ciala, nadwaga, pozwala na wysilek tego typu, czy nie wypadaloby zaczac od marszow

Gratuluje! Świetna robota. Sam narazie zjechałem ze 117 do 95. Tyle, że stosowałem diety z niskim IG czyli Montignaca i South Beach. Zostało mi jeszcze ok.20kg i zaczynam diete zbilansowaną.Mam w związku z tym takie pytanie do wszystkich. Czy myślicie że 40min na rowerku stacjonarnym da tyle co 40min biegania? Biegać narazie chyba nie moge [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Naprawdę przy wadze ponad 90kg dawałeś radę biegać 40 minut? Bo ja ważę 95kg i nie ma nawet o tym mowy:) Czy po prostu robiłeś marszobiegi czyli trochę biegniesz, trochę szybko idziesz i na zmiane.

umięśniony jakoś szczególnie nie jestem także na stracie mięśni jakoś mi tam szczególnie nie zależy, tak czy tak będę musiał zacząć masować. Ogólnie rzecz biorąc plan mam taki, żeby zrzucić parę kilo zmieścić się w stare spodnie i zrobić np. low carb. Aktualnie mam w pasie 86 cm, przy mojej budowie ciała jest to bardzo uwidocznione o oponce nie [...]

muszę podkręcić aeroby jeszcze i dołożyć interwał jeden choć, bo po nogach może nie że nie byłem w stanie, ale po prostu nie chciało mi się już biegać ;) a na łydki i kaptury coś dorzucasz czy wystarczy sam trening ?

Mam zamiar biegać, ponadto uprawiam sporty gdzie też sie niemało ruszam. To, w jakim stopniu będę "wyrzeźbiony" zależy od właśnie róznego rodzaju ćwiczeń wykonywanych na treningach, czy poprostu od poziomu tłuszczu w organizmie ? I jeszcze jedno, lepsze są cwiczenia izolowane, czy podstawowe na rzeźbę, lub może to obojetne?

a wiec tak doszedlem do wniosku ze jedank lepszym wyjsciem bedzie bieganie ... a wiec czy oplaca sie biegac 3razy w tygodniu czy caly tydzien ??

Jeszcze mam pytanie a propo biegania.Czy mozna biegać tak 5 razy w tygodniu czy trzeba sobie jakoś przerwe zrobic np z tydzień?

[...] nie do wykonania rozciagam sie na poczatku przy sklonie brakowalo mi 30 cm!!!!!! a teraz juz dotykam palcami (wiem ze to bardzo malo ale dlamnie to jest ogromny postep) i teraz zastanawiam sie czy moze zamiast biegania moze byc rower bo rowerem lubie jezdzic a biegac nie nawidze zaraz dostaje kolki (czy czegos takiego) i zamiast biegnac ide

BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 859 + 1087 - 93 + 5 wychodzi 1858 TEA (tutaj narazie nie planowałem ćwiczyć dopiero jak zredukuje, nie mam warunków biegać czy coś ) ale 30 minut najlżejszych aerobów wyszło 150. EPOC 5 NEAT = 400 2313 TEF 6% z 2313 ~138 teraz 2451 wychodzi, z tymi aerobami

zacząć ćwiczyć jak zredukujesz to bardzo głupi pomysł. ;-) czy też bardzo nielogiczny. I co to znaczy że nie masz warunków biegać? W więzieniu siedzisz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-26 15:48:22

[...] nadają sie do biegania(a wiele ludzi myśli ze mają super sportowe buty).pmiętaj ze w sklepach tez nie zawsze pracują ludze kompetentni. kolejna sprawa bo uciekł nam troche wątek. co chce osiągnąć autor tematu bieganiem.czy chce być maratończykiem sprinterem czy poprostu jest na redukcji? Zmieniony przez - pampuch w dniu 2007-03-15 13:39:45

[...] Przyznaj się, że Ci się po prostu nie chce No ale serio, gdzie jest problem? Ubierasz grubą bluzę, dres, czapkę, rękawiczki i idziesz biegać.. Mało to zimowych biegaczy teraz w lasach? Ludzie nie odpuszczają treningów z powodu zimy. Baaa.. niektórzy nawet wolą taką porę roku do biegania (np. ja ) No i ciężko jest powiedzieć, nie widząc [...]

A ja bym się udał do ortopedy, który Cię zbada i powie, czy możesz biegać, czy może to niewskazane, bo masz jakąś wadę np kolan, która przy bieganiu będzie się pogłębiać.

Nie chce tworzyć nowego tematu więc napisze w tym. Mam zamiar biegać co drugi dzień rano na czczo w celu zredukowania tłuszczyku. Problem w tym że mam dość duże łydki i czy poranny jogging może je jeszcze bardziej powiększyć ? obw. łydki 44 przy wadze 81kg

[...] wole biegac po trawce w parku lub lesie na miekkim podlozu. Aktualnie u mnie w sklepie jedyne buty ktore wzbudziły moje zainteresowanie to (wszystkie nike): - Dart 10 - Dual fushion lite - flex experiance rn2 Lecz przekopuje internet i nie moge znaleść cennych wskazowek ich zastosowania. Czy to do asfaltu czy nie i jak duza jest ich amortyzacja

Hmm no wlasnie na taka odp. czekalem:) a biegac koniecznie z rana ? nie lepiej jazda na rowerze pozniej ? Podobno jak sie trenuje z rana to sie pali miesnie. A slodyczy nie jadam:) no moze drozdzowka ;P a po treningu np. Ostrowia mogla by byc ? Czy jeszcze jakies inne suple wskazane? Np. HMB?